ماشین‌حساب کالری روزانه
کالری‌ای که بدنتان در یک روز می‌سوزاند، بر اساس سن، قد، وزن و میزان فعالیتتان.
جنسیت
سن، وزن و قد را وارد کنید تا نتیجه نشان داده شود.
نحوهٔ محاسبه
اول متابولیسم پایه (BMR) را با فرمول Mifflin-St Jeor حساب می‌کنیم، بعد آن را در ضریب فعالیت ضرب می‌کنیم تا کل انرژیِ روزانه (TDEE) به دست آید.
پرسش‌های متداول
این عدد برای رژیم کافی است؟
نقطهٔ شروع است. اگر دو هفته مصرف را طبق آن گذاشتید و وزنتان مطابق هدف حرکت نکرد، مقدار را کمی تنظیم کنید.
چرا حدِ پایین نگه داشته می‌شود؟
کمتر از ۱۲۰۰ کالری برای زن و ۱۵۰۰ کالری برای مرد بدون نظر پزشک توصیه نمی‌شود.
این ابزار تخمین است و جای مشاورهٔ پزشک یا مربی را نمی‌گیرد. اگر بیماری زمینه‌ای دارید، پیش از تغییر رژیم یا تمرین با پزشک مشورت کنید.