پرش از جعبه

مراحل اجرا

1. به چند جعبه نیاز داری که با فاصلهٔ حدود ۲٫۵ متر (۸ فوت) در یک خط چیده شده باشند.
2. روبه‌روی اولین جعبه بایست، طوری که یک پا کمی عقب‌تر از پای دیگر باشد.
3. با پای عقب زمین را هل بده و تلاش کن تا حد ممکن لگنت را بالا ببری و ارتفاع بگیری.
4. به‌محض فرود روی جعبه، پای دیگر را به جلو و بالا پرتاب کن تا ارتفاع و فاصله بگیری و از روی جعبه بپری. با همان پایی که روی جعبهٔ اول فرود آمد، بین دو جعبهٔ اول فرود بیا.
5. سپس به سمت جعبهٔ بعدی قدم بردار و حرکت را تکرار کن.

تجهیزات

جعبه پلایو (باکس)

حرکت‌های دیگر برای پشت ران