بارگیری بشکه

مراحل اجرا

1. برای بارگذاریِ بشکه‌ها، تعدادِ دلخواه را در فاصله‌ای از سکوی بارگذاری بگذار، معمولاً ۹ تا ۱۵ متر.
2. با گرفتنِ دستگیرهٔ نزدیکِ اولین بشکه شروع کن و آن را به پهلویش کج کن تا لبهٔ مخالفِ کفِ بشکه را بگیری. بشکه را تا سینه‌ات بلند کن.
3. هرچه بشکه را بالاتر بتوانی قرار دهی، باید سریع‌تر بتوانی به سمتِ سکو حرکت کنی. معمولاً گذاشتنِ بشکه روی شانه مجاز نیست. مطمئن شو که گریپِ محکمی روی بشکه نگه می‌داری. تا جای ممکن سریع به سمتِ سکو حرکت کن و آن را بارگذاری کن، با باز کردنِ لگن، زانوها و مچ پا تا جای ممکن بالا ببرش.
4. به وضعیتِ شروع برگرد تا بشکهٔ بعدی را برداری و تا پایانِ مسابقه تکرار کن.

تجهیزات

توپ مدیسن

حرکت‌های دیگر برای کمر