پاس سینه با توپ مدیسنبال

مراحل اجرا

1. برای این حرکت به یک همراه نیاز خواهی داشت. اگر نداری، این حرکت را می‌توان رو به دیوار انجام داد.
2. رو به همراهت شروع کن در حالی که توپِ مدیسین را با هر دو دست روی بالاتنه‌ات گرفته‌ای.
3. توپ را به سینه‌ات بکش و حرکت را با باز کردنِ آرنج‌ها معکوس کن. برای کاربردهای ورزشی می‌توانی هنگامِ پرتاب یک گام برداری.
4. همراهت باید توپ را بگیرد و به سمتِ تو پرتاب کند.
5. پرتاب را با هر دو دست در ارتفاعِ سینه دریافت کن.

تجهیزات

توپ مدیسن

حرکت‌های دیگر برای سینه