ماسل آپ کیپینگ

مراحل اجرا

1. حلقه‌ها را با گریپِ کاذب بگیر، با کفِ دست‌هایت روی بالای حلقه‌ها.
2. با حرکتی شروع کن که پاهایت را کمی به عقب تاب می‌دهی.
3. آن حرکت را با تاب‌دادنِ پاهایت به جلو و بالا خنثی کن، چانه و سینه‌ات را با تکانه به عقب بِران و هم‌زمان خودت را با هر دو بازو بالا بکش. وقتی به وضعیتِ بالای بارفیکس رسیدی، حلقه‌ها را به زیربغل‌هایت بکش و شانه‌هایت را به جلو بچرخان و اجازه بده آرنج‌هایت مستقیم به پشتِ تو حرکت کنند. این تو را در وضعیتِ درست برای ادامه به بخشِ دیپِ حرکت قرار می‌دهد.
4. با حفظِ کنترل و ثبات، آرنج را باز کن تا حرکت را کامل کنی.
5. هنگامِ پایین‌آوردنِ خودت به زمین احتیاط کن.

تجهیزات

میله بارفیکس

حرکت‌های دیگر برای زیربغل