بارفیکس با ویبار

مراحل اجرا

1. با گذاشتنِ وسطِ میلهٔ V در وسطِ میلهٔ بارفیکس شروع کن (با فرضِ اینکه ایستگاهِ بارفیکسی که استفاده می‌کنی دستگیره‌های گریپِ خنثی ندارد). دستگیره‌های میلهٔ V رو به پایین خواهند بود تا بتوانی از میلهٔ بارفیکس از طریقِ دستگیره‌ها آویزان شوی.
2. وقتی میلهٔ V را محکم گذاشتی، میله را از هر طرف بگیر و از آن آویزان شو. سینه‌ات را بیرون بده و خودت را کمی به عقب متمایل کن تا زیربغل‌ها بهتر درگیر شوند. این وضعیتِ شروع توست.
3. با استفاده از زیربغل‌هایت، بالاتنه‌ات را بالا بکش در حالی که سرت را کمی به عقب متمایل می‌کنی تا با میلهٔ بارفیکس به خودت نزنی. ادامه بده تا سینه‌ات تقریباً به میلهٔ V بخورد. هنگامِ اجرای این حرکت بازدم کن.
4. پس از یک ثانیه نگه‌داشتن در وضعیتِ منقبض، آرام بدنت را به وضعیتِ شروع پایین بیاور در همان حال که دم می‌زنی.
5. به تعداد تکرارهای تعیین‌شده تکرار کن.

تجهیزات

میله بارفیکس

حرکت‌های دیگر برای زیربغل